BMI 值是什麼?怎麼算?男女生正常值換算|免役標準

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BMI 計算機 Calculator

身高 (公分 cm)

體重 (公斤 kg)

BMI 值是什麼?怎麼算?BMI 值計算公式

BMI 值計算公式

BMI算法公式 = 體重 ÷ 身高的平方

身高單位:公分 cm 除以 100,就是公尺身高 m

體重單位:公斤 kg

BMI值是什麼?

BMI是Body Mass Index的縮寫,字面上意思是體重指數,常見的稱呼是「身體質量指數」,這是用來衡量體重是否過重或過輕的指數。

BMI女生的標準理想範圍,介於18.5到24。另外腰圍大於80cm就是定義上的肥胖。

BMI男生的標準理想範圍,也是介於18.5到24。另外腰圍大於90cm就是定義上的肥胖。

定義上又有所謂的輕度肥胖(BMI 24-27)、中度肥胖(BMI 27-30)、重度肥胖(BMI 30-35)。想快速了解換算的體重,可以查閱本文附表

BMI和兵役替代役體位標準

免役體位標準:BMI大於31.5,或BMI小於16.5。

替代役體位標準:BMI大於31,且BMI小於等於31.5。BMI大於等於16.5,且BMI小於17。

BMI和兵役替代役體位標準

BMI Formula 用 Excel 計算公式

Excel計算BMI的公式

=ROUND(公斤體重/(公分身高/100)^2,2)

ROUND是四捨五入的函數,ROUND(數字,2)表示四捨五入到小數點第二位。

BMI指數的不足之處

BMI值只用體重來計算,無法反映出體脂肪率的因素,因為同樣體重的人,體脂肪10%和體脂肪30%,身材外型上差異是非常大的。所以會有其他數據來評估身體情況,例如InBody評估。

如果考慮到體脂肪率,女生體脂肪率超過32%、男生超過25%,定義上算是過高。

一般體脂肪率標準範圍,女生體脂肪率介於25%-31%、男生介於18%-24%。

如果想要肌肉線條,女生體脂肪率要低於20%、男生要低於13%。

FFMI指數 (Fat Free Mass Index) 是什麼?

也因為BMI指數的不足,因此有所謂的FFMI 指數,意思是:無脂肪質量指數,計算方式考慮了體脂肪率。

FFMI 是衡量一個人肌肉質量的體重指數的替代方法。 男性平均得分約為 19 分,如果不使用類固醇或其他禁用物質,很難得分超過 25 分。該指標說明了身體中總瘦肌肉質量的數量。 研究還表明,它可以預測您的身體可能獲得多少肌肉。

對於試圖減肥的人來說,這是一個有用的指標,特別是那些從事力量訓練以鍛煉肌肉和減少身體脂肪的人。 FFMI 對於認真的健身愛好者來說尤其方便。

FFMI 計算機 Calculator

身高 (公分 cm)

體重 (公斤 kg)

體脂肪率 (%)

女生 FFMI 標準與體脂肪率參考對照表

女生 FFMI 標準與體脂肪率參考對照表
身體狀態FFMI 範圍體脂肪率
14-1520-25
一般範圍14-1722-35
肥胖15-1830-45
健身者/運動員16-1718-25
積極健身者18-2015-22
健美運動員/力量型運動員19-2215-30

男生 FFMI 標準與體脂肪率參考對照表

男生 FFMI 標準與體脂肪率參考對照表
身體狀態FFMI 範圍體脂肪率
17-1810-18
一般範圍18-2020-27
肥胖19-2125-40
健身者/運動員20-2110-18
積極健身者22-236-12
健美運動員/力量型運動員24-258-20

附表:身高體重與BMI範圍對照表

身高體重與BMI範圍對照表

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