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宋晏仁 醫師

初日診所 控糖減肥門診

小宇宙診所 控糖減肥門診

門診時間表 網路與現場掛號 加號加掛

初日診所 控糖減肥門診：

門診時段：
台北初日 週一上午、週四上午、週三上午（限糖尿病）、週五上午（限糖尿病）
高雄初日 週六上午、週六下午（不定期，請參考每月班表）

小宙診所 初日控糖減重門診：

門診時段：週三上午、週五上午 。

醫師評價推薦 看診經驗分享

網友分享宋晏仁醫師的減肥觀念：

衛教文章

• 減重名醫宋晏仁靠斷食和211餐盤　狂甩20公斤保證一輩子不復胖 – 曾任衛生署副署長的減肥名醫宋晏仁也用自身的經歷，搭配他提倡的「211餐盤」，成功減重20公斤，年假還有幾天，先未雨綢繆，想想年後開工，失衡的體重要如何努力控制。
• 減肥、糖尿病患者吃對順序更重要！減重名醫宋晏仁傳授口訣「水肉菜飯果」 – 宋晏仁醫師改良哈佛健康餐盤設計出「211 餐盤」，設計每餐飲食比例為蔬菜類、蛋白質及全穀類的比例 2:1:1，依照這個方式半年內減了 20 公斤並且維持不復胖。
• 不挨餓才能健康瘦！減重名醫推211健康密碼，保證不復胖！ – 減重名醫宋晏仁醫師靠著「211飲食」，成功減重 20 公斤並且保持不復胖。其中最關鍵的觀念是「全平衡」的概念，不只提供簡單容易執行的 211 餐盤，更強調「運動」和「休息」對於體重控制的重要性。
• 揭10大減重迷思 宋晏仁：是不是真胖子 要看「這個」數字 ！ – 從92公斤瘦至72公斤的名醫宋晏仁，常透過社群網站分享他對減重的看法，也從他的減重歷程當中歸納出10種迷思，其中包括：要少量多餐、不可吃大魚大肉等，他談到，要看一個人究竟是「瘦胖子」、還是「真胖子」不能只看體重數字，而是要看體脂數字才能決定。
• 怕浪費把食物吃光、以為先減肥才能變健康？減重名醫宋晏仁談 8 大減重地雷！ – 宋晏仁醫師自己走過減重的過程，很能體會減重者的心路歷程，也陪伴許多減重者找出致胖的盲點，而看診多年來宋晏仁分享民眾最常犯的 8 大錯誤，來看看你中招了沒？
• 減重名醫下身實測長斷食 提醒8類人千萬別嘗試 – 減重名醫「宋晏仁」指出，未成年、懷孕、疾病、服用藥物、膽結石、痛風、消化道問題、沒執行健康飲食1個月以上的人，千萬別嘗試長斷食。
• 168斷食沒瘦下來身體先變虛？減重名醫宋晏仁：每天一杯鹽水補足水分電解質！ – 減重名醫宋晏仁醫師提醒大家 168 斷食時常忽略的兩大重點「水」及「鹽」。
• 減重醫師列3招減壓小撇步 「泡芙人」也能變苗條 – 宋晏仁醫師教學幾招減壓撇步，首先是生活中的壓力源，嘗試改善或是放下它，「在肥胖治療的過程中，有些是超乎我們運動之外的事情」，再來可以觀察是否有隱性的壓力源，像是沉迷3C、姿勢不良等，並嘗試改善，最後在不超出能力範圍的情況下，培養規律運動的習慣。

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